BE hydrated

Juotko tarpeeksi vettä työpäivän aikana?

BE hydrated

Juotko tarpeeksi vettä työpäivän aikana?

Muistatko kuinka äitisi aina kehotti sinua juomaan paljon vettä? Hän oli oikeassa! Riittävä vedenjuonti pitää sinut virkeänä, energisenä ja aktiivisena. Niin töissä kuin kotonakin.

Aivomme koostuvat 85%:sesti vedestä. Jos siis haluat toimia parhaalla teholla, sinun olisi syytä juoda riittävästi vettä. Kun keskityt oikein tiukasti työtehtäviisi, veden juominen saattaa helposti unohtua. Sinun tulisi kuitenkin juoda vettä kuudesta yhdeksään lasia päivässä ruokailujen ulkopuolella. Juo vettä, jotta…

Kuinka paljon vettä tarvitset?

Joidenkin suositusten mukaan päivittäinen tarve on 1,5 litraa. Todellisuudessa tarve riippuu monesta eri tekijästä, kuten ilmastosta, fyysisestä aktiivisuudestasi ja jopa terveydentilastasi. Päivittäinen vedentarve voi siksi olla jopa 2,5 litraa, riippuen vuodenajasta ja elämäntyylistäsi.

Tee juomisesta helppoa – pidä vettä aina saatavilla

Unohdamme helposti juoda työpäivän aikana. Luo itsellesi rutiineja: mene joka aamu vesiautomaatille ja täytä vesipullosi tai lasisi ja pidä se koko ajan lähelläsi. Tällä tavalla tulet juoneeksi vettä, ilman, että edes huomaat sitä. Tutkijoiden mukaan uuden rutiinin omaksumisessa kestää 21 päivää, joten päivittäisen vedenjuontitavoitteen saa helposti saavutettua, mutta se vaatii totuttelua. Ota tavaksesi pitää vesipullo lähelläsi koko päivän ajan, kokouksissa, matkustaessasi – ja tietenkin – aterioidessasi.

Parempaa vettä – sinun ja ympäristön parhaaksi alkaen 0 /arkipäivä.

Lisätietoja