Aivomme koostuvat 85%:sesti vedestä. Jos siis haluat toimia parhaalla teholla, sinun olisi syytä juoda tarpeeksi vettä. Työpäivän aikana vedenjuonti saattaa helposti unohtua. Sinun tulisi kuitenkin juoda vettä kuudesta yhdeksään lasia päivässä ruokailujen ulkopuolella. Juo vettä, jotta…
Nestehukka voi vaikuttaa kognitiivisiin toimintoihin ja mielentilaan, mikä taas voi aiheuttaa väsymystä, huonomuistisuutta ja keskittymisvaikeuksia. Saatat ajatella, että ei tuo ole niin iso ongelma. Mutta kun Loughborough:n yliopistossa tutkittiin nestehukkaan vaikutusta ajokykyyn, tulokset olivat dramaattisia.
Normaalisti nesteytetyt kuskit tekivät keskimäärin 47 ajovirhettä, mutta virheiden määrä nousi 101:een niillä kuskeilla, jotka olivat juoneet vain 25 ml vettä tunnissa (suositellun 200 ml:n sijaan). Virheiden määrä oli itseasiassa samalla tasolla kuin niillä, jotka olivat nauttineet laillisen määrän alkoholia ennen rattiin astumista!
Juodessasi vettä huuhdot ympäristömyrkyt elimistöstäsi. On sanomattakin selvää, että pelkkä vedenjuominen ei yksinään riitä, vaan vedenlaadulla on myös merkitystä. BE WTR tekee tavallisesta hanavedestä entistä laadukkaampaa. Vesiautomaattiemme ja BRITA®-suodattimien avulla epäpuhtauksien, kuten mikromuovien määrä vähentyy, mutta tärkeät mineraalit jäävät silti veteen.
Vesi auttaa sinua pitämään ruumiinlämpösi tasaisena, ihosi kosteutettuna ja verensokeritasosi tasaisena. Tee siis itsellesi hyvää juomalla vettä.
Joidenkin suositusten mukaan päivittäinen vedentarve on 1,5 litraa. Todellisuudessa tarve riippuu monesta eri tekijästä, kuten ilmastosta, fyysisestä aktiivisuudestasi ja jopa terveydentilastasi. Päivittäinen vedentarve voi siksi olla jopa 2,5 litraa, riippuen vuodenajasta ja elämäntyylistäsi.
Tee juomisesta helppoa – pidä vettä aina saatavilla
Unohdamme helposti juoda työpäivän aikana. Luo itsellesi rutiineja: mene joka aamu vesiautomaatille ja täytä vesipullosi tai lasisi ja pidä se koko ajan lähelläsi. Tällä tavalla tulet juoneeksi vettä, ilman, että edes huomaat sitä. Tutkijoiden mukaan uuden rutiinin omaksumisessa kestää 21 päivää, joten päivittäisen vedenjuontitavoitteen saa helposti saavutettua, mutta se vaatii totuttelua. Ota tavaksesi pitää vesipullo lähelläsi koko päivän ajan, kokouksissa, matkustaessasi – ja tietenkin – aterioidessasi.