Vores hjerne består af 85% vand. Så hvis du stræber efter at præstere dit bedste, handler det om at være hydreret. Det er nemt at glemme at drikke vand når du er koncentreret om dit arbejde, men det anbefales at du drikker seks til ni glas vand om dagen, foruden det du drikker til måltiderne. Drik vand for at:
Dehydrering har indflydelse på kognitive funktioner og humør, hvilket kan føre til træthed, hukommelsestab og koncentrationsbesvær. Sikkert ikke et stort problem, tænker du måske. Men da forskere fra Loughborough University studerede dehydrering og evnen til at køre bil, var resultaterne chokerende.
I gennemsnit begik deltagerne 47 fejl i deres kørsel, når de havde drukket de anbefalede 2,5 liter vand – men det nummer steg til 101 fejl når de kun havde drukket 25 ml vand i timen. Niveauet af fejl var faktisk på højde med bilister som har brudt den lovlige alkoholgrænse.
Når du drikker vand, renser du din krop for miljømæssige giftstoffer som ophober sig i kroppen. Det siger sig selv, at det at drikke vand ikke er hele nøglen til dette. Kvaliteten af det vand du drikker, er nemlig også essentielt. BE WTR maksimerer dit normale postevand. Takket være dispensere og filtre fra BRITA, reduceres eventuelle urenheder som mikroplast – mens de vigtige mineraler forbliver i vandet.
Vand hjælper dig også med at opretholde en stabil kropstemperatur, fugte din hud og regulere dit blodsukker niveau. Så gør noget godt for din krop – drik nok vand, og sørg altid for at du drikker den bedste kvalitet.
Nogle anbefaler at du drikker 1,5 liter vand per dag. I virkeligheden afhænger dit anbefalede daglige indtag af vand af en række faktorer, såsom klimaet, din fysiske aktivitet og endda dit helbred. Din daglige anbefaling af vand kan derfor nå 2,5 liter om dagen, afhængigt af sæsonen og din livsstil.
Gør det nemt at drikke vand
På arbejdet glemmer vi ofte af drikke. Find frem til nogle gode vaner: Gå til vanddispenseren hver morgen og fyld din flaske eller glas op flere gange i løbet af dagen. Forskere har påvist at det tager 21 dage at få en ny vane ind under huden, hvorefter dit daglige mål om at holde dig hydreret nemt og naturligt kan nås. Kom ind i vanen ved at have en flaske vand ved hånden i løbet af dine møder, dine rejser og – naturligvis – dine måltider.